Главная Здоровье

14 дневное голодание на воде. Голодание. Результаты от водного голодания

Голодание на – метод альтернативной медицины, который воспринимается многими как диета. Голод часто используют не в лечебных целях, а для похудения. Разработано несколько на воде, различающихся по длительности и процедурам. Для похудения, без цели лечения, лучше выбирать голодания, длящиеся неделю – это хороший опыт и подготовка к более длительным срокам.

Сколько можно голодать на воде, полезно или вредно ли это для здоровья? Узнаем из статьи.

Отказ от пищи на 7 дней помогает . После циклического повторения суточного голода на воде человек должен перейти к соблюдению семидневного отказа от пищи. Однодневное голодание выдержать легко, оно хоть и помогает похудеть, но не достаточно очищает организм от шлаков и токсинов. Исключение еды на неделю из привычного режима дня поможет сбросить вес и привести в порядок внутренние процессы, протекающие в теле.

По Полю Брэггу

Система отказа от пищи по – это на воде – 7 дней. Жидкость при этом может быть минеральной или дистиллированной.

4 правила голода по Брэггу:

Во время голодания не допускается употребление соков, бульонов и другой жидкости, кроме воды;
вредны;
Природа – лучшее место для голодовки. Придерживаться метода рекомендуется в уединении, соблюдая активный образ жизни.
Важно сделать правильное завершение голода.

Схема, которой придерживался Брэгг:

Однодневное голодание – раз в 7 дней;
Семидневное голодание на воде – раз в квартал;
Голодание на 21 день – ежегодно.

Пока человек соблюдает 7-дневное голодание, ему разрешается употреблять дистиллированную воду с добавками. Разрешается примешать 5 гр натурального необработанного меда и 10 мл сока лимона. Напиток поспособствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Голодание длится 7 дней, в некоторых случаях – 10 суток или 3 недели, сигналом к завершению служит появление аппетита и исчезновение запаха изо рта.

Однодневное голодание обладает своей пользой, качественно очистить организм не поможет, но поспособствует восстановлению желудка.

Результаты от метода Поля Брэгга есть, особенно у людей желающих похудеть. Встречались отзывы с фото о том, как людям удавалось . Выйти из голода так, чтобы закрепить результаты похудения, можно по методу Поля Брэгга. После семидневного голодания на воде и желудок, и кишечник уменьшаются в размерах, поэтому возвращаться к повседневному режиму питания нужно постепенно.

В полдник последнего дня голода следует . Для этого нужно взять 4 помидора, порезать и залить кипятком, так, чтобы вода покрывала томаты. Ограничений на количество съеденного нет, но лучше тщательно пережевывать.

На завтрак следующего дня сделайте салат из овощей. Для этого возьмите средний кочан капусты, морковку, натрите на терке и заправьте цитрусовым соком. Блюдо действует как «щетка», так же благоприятен для похудения и очищения организма. После можете съесть термически обработанной зелени или 2 сухарика. В обед приготовьте морковку с сельдереем и пару отварных овощей. В этот день придется пропустить вечерний прием пищи.

На 2 день после голода сделайте завтра из свежих фруктов с малым добавлением меда. Обед проведите аналогично предшествующему дню. Поужинать разрешается, но до 6 часов вечера. Желательно, чтобы приемом пищи послужили листья салата в лимонном соке.

Выход из голода, длившегося 10 дней, аналогичен.

Советуем почитать:

По Марве Оганян

Марва Оганян – врач-терапевт со стажем. Женщина разработала собственную лечебную систему голодания, обладающую отличительными чертами. Метод подходят для похудения в домашних условиях без наблюдения врача.

Отказ от пищи, по мнению Оганян, должен продолжаться до 14 дней и сопровождаться очистительными процедурами, однако для похудения достаточно поголодать неделю. Однодневное голодание по методике не даст ощутимые результаты.

Подготовка к голоду сопровождается приемом послабляющих препаратов: и отвара сены. Магнезия – солевое слабительное, сена – травяное. Выпить оба препарата, очищающих ЖКТ, нужно за день до начала голода.

Перед приемом слабительного подготовьте грелку с водой. Она понадобится для чистки печени. Сразу после употребления послабляющих лягте на правый бок и приложите грелку к печени. Пролежать в таком положении придется 60 минут, без подушки, двигаясь как можно меньше. Шевелиться можно, чтобы попить отвар сены. До вечера (8-9 часов) необходимо употребить литр настоя.

Большое значение в отдается биологическим часам: биоритм человека обязан совпадать с солнечным циклом – пробуждаться с восходом солнца, засыпать до 9-10 часов вечера. Однако, если использовать голод только для похудения, этим правилом можно пренебречь.

Схема самого голодания на воде ясна: изменения затрагивают только состояние человека, режим остается прежним.

Очищение организма происходит путем приема отвара трав, а не минеральной или дистиллированной водой. Голодание частичное, к настою разрешается добавить мед и сок лимона. Отвары делаются из различных смесей: мята, подорожник, чабрец, крапива, валерьяна и т.д.

Режим дня:

Очищающая клизма с утра;
Прием 250 мл отвара ежечасно;
Прогулки на свежем воздухе;
Растирающий массаж;
Необременительная деятельность;
Сон с 9 часов вечера до восхода солнца.

После окончания голода еще 4 суток разрешается есть только фрукты и овощи в виде пюре. Обязательно продолжить прием отвара трав.

Выход расписан по часам, опять же, в связи с биоритмом человека. Прием пищи осуществляется в 3 подхода – в 10, 14 и 18 часов.

Продукты в повседневное меню вводятся постепенно, на 5 день выхода можно добавить салаты из овощей, заправленные соком цитрусов. На 6 – овощи и фрукты можно готовить, обрабатывать термически. Масло, сметану и жирные продукты разрешается ввести в рацион только на 15 сутки после голода. Каши – еще позже, через 40-60 дней. Животный белок добавляется по желанию, но не раньше, чем крупы, орехи и бобовые.

Выйти из голода иногда сложнее, чем соблюдать сам отказ от пищи, но результаты стоят того. После полноценного прохождения курса оздоровится организм, отзывы говорят о пользе способа для похудения.

3-х недельное голодание

По Николаеву

Представляет собой голодание на воде в 21 день. По мнению автора методики подготовка к голоду делится на 2 этапа: психологическую и физиологическую.

Психологический этап: необходимо убедить себя, что голодание естественный процесс, который не нанесет вред организму, а поможет очистить его.

Голодание на воде, длящийся три недели, не простое испытание для психоэмоционального состояния человека, сложно избавиться от штампов и клише, принять отказ от пищи. Когда с этим этапом не будет проблем, можно переходить к подготовке тела.

Физиологический этап: прием слабительного. В тело вводится значительная доза горькой соли, после этого прекращаются приемы пищи и медикаментозных препаратов.

Утро первого дня включает в себя проведение гигиенических процедур и послабляющей клизмы. После очищающей клизмы идут другие процедуры: водные и “давящий” массаж. После того, как сделан массаж и ванна принята можно переходить к “завтраку”. Нужно принять настой (отвар) шиповника.

Все эти действия повторяются ежедневно, в целом в день нужно:

Поставить клизму;
Принять душ;
Сделать массаж;
Выпить отвар шиповника;
Отдохнуть;
Прогуляться на свежем воздухе, делая дыхательные упражнения;
Выпить отвар шиповника;
Пройти физиопроцедуры (в голодании для похудения этот пункт отсутствует);
Заняться любимым делом;
Не забыть выпить отвар перед сном;
Принять ванну, очистить ротовую полость.

На три недели, пока длиться голод, нужно исключить тяжелую умственную и физическую работу. Несмотря на то, что организм будет полон сил, отдавайте предпочтение легким занятиям – чтению, рисованию и т.д.

Опыт голоданий наберется со временем, пока его нет – методику лучше соблюдать под присмотром.

Помещение, в котором спит человек, должно проветриваться. В идеале – новое поступление кислорода проводится в комнату постоянно. Голодающий при этом может зябнуть, поэтому спать стоит хорошо одетым или укутанным. Под конец голода, когда ресурсов и энергии на обогрев тело не остается, люди спят с грелками.

Человек, прошедший через правильное голодание, полон энергии и активен, способен справиться с легкой физической нагрузкой. Единственный негативный эффект – в отличие от не голодающего человека появляется повышенная чувствительность к холоду.

Аппетит притупляется или пропадает вовсе после первых 3-х суток голодания, рефлексы, связанные с приемом пищи исчезают. Человек перестает реагировать на запах, безразличен к звону посуды. Мысли о еде беспокоят на протяжении всего голодания, поэтому режим дня должен быть расписан по часам.

Результаты принесет и однодневное голодание по методу.

В первые сутки разрешается прием виноградного и яблочного сока, но не чистых, а разведенных с водой в пропорции 1 к 1. На вторые сутки разрешается не разбавлять. 4 и 5 дни выхода сопровождаются употреблением пюре из фруктов или овощей.Каши вводятся после недели выхода из голода. Крупы при этом должны быть тщательно проварены на воде. Пейте сок мелкими глоточками, задерживайте во рту, не проглатывайте сразу.
С 10 по 30 день выхода диета становится более разнообразной. Но в рационе исключаются продукты животного происхождения: мяса, рыбы, яиц. Орехи и семечки лучше не употреблять или ограничить. Диета за свою основу берет и растительные продукты с высоким содержанием .
Ничего страшного не случится, если свежие овощи и фрукты заменить консервированными или сушеными.
Допустимо употребление любых кисломолочных продуктов, но предпочтение отдается обезжиренному кефиру.

Животные белки в рацион разрешается вводить с 40 дня, но в малом количестве и осторожно, постепенно наращивая прием.

По Суворину

Сопровождается физической подготовкой, одних очистительных процедур недостаточно. Голоданию предшествуют 3 подготовительных дня. В первые два человек исключает из пищи белок животного происхождения (мясо, рыбу, ). Отдать предпочтение следует продуктам молочного или растительного происхождения. 3 подготовительные сутки характеризуются приемом слабительного вместо ужина.

6 правил метода Суворина:

Исключите еду;
Пейте дистиллированную воду – до 2 литров в сутки, другую жидкость исключите;
Осуществляйте чистку ЖКТ ежедневно, как и другие гигиенические процедуры;
Избавьтесь от медикаментов;
Советуйтесь с руководителем, ведь голод на воде в первую очередь лечебная метода. Если такового нет, то контролируйте самостоятельно. С периодичностью в 3-4 дня подводите итоги, следите за тем, правильно ли вы следуете методу Суворина.
Не бойтесь!

Продолжительность голода лечащийся определяет сам. Лечебное исключение пищи длиться от 2 до 6 недель, порой срок доводится до 9. Для полной чистки организма и похудения хватит от 1 недели до 14 дней.

Слабительный препарат, принятый на ужин третьего подготовительного дня, действует на кишечник утром или ночью. После этого ставится двухлитровая клизма из питьевой воды, без примесей. Температура жидкости близкая к человеческому телу. Очищение рекомендуется провести по технике Щадилова.

Ежедневный режим при соблюдении метода Суворина включает в себя:

Очистительные процедуры;
Массаж, растирания;
Прием жидкости на протяжении дня;
Прогулки;
Утреннюю гимнастику.

После курса очищения вы почувствуете аппетит. Продолжительность выхода – от 1 недели до 14 дней. Выходить из голодания правильно – важно, это помогает не допустить возвращения большого веса, потери очищения организма или дистрофии органов.

Автор методики рекомендует при выходе из голодания не прекращать очистительные процедуры и клизмы до 4 суток восстановления. Слабительные стоит исключить, а вот перед каждым приемом пищи нужно употреблять отвар полыни. Рекомендуется принимать теплые ванны и делать растирания, все это поможет не допустить застоя в кишечнике.

Очистите рот от горькой слюны перед первым употреблением пищи. В этом вам поможет кусочек черного хлеба и , которые нужно тщательно переживать и выплюнуть вместе со слюной и налетом. Ни в коем случае не проглатывайте.

1, 2 дни – углеводные;
3, 4 – белково-углеводные. Белок в организм может поступать и из растительных, и из молочных продуктов;
Последующие дни – растительные жиры, белки (как выше), углеводы;
С 10-го дня в рацион можно ввести мясо и рыбу.

По Столешникову

Голодание по методу Столешникова длится 3-4 недели, иногда – до 40 дней, сроки для похудения сокращаются. 21 день – время для полноценной чистки организма, стопроцентного выведения шлаков и токсинов.

Людям, не способным отказаться от пищи на 3 недели, Столешников предлагает следующий вариант.

Краткосрочное голодание (14 дней) при соблюдении правил способствует очищению кишечника и потере лишнего веса, улучшает общее состояние здоровья. Временный отказ от еды позволяет вывести из организма шлаки и токсины. Однако в некоторых случаях диета на воде может причинить вред, поэтому следует учитывать противопоказания.

Когда голодать не стоит

Не рекомендуется пользоваться методикой в холодное время года. Осенью и зимой повышается бактериальная и вирусная нагрузка на организм, поэтому длительное голодание может спровоцировать ухудшение иммунитета и заражение патогенами. Из-за пониженной температуры требуется дополнительная энергия для поддержания оптимальных условий. При ее дефиците организм будет вынужден сокращать потребности других органов, что может стать причиной возникновения отклонений в функционировании систем.

Принципы похудения

Ключевые задачи голодания - общее оздоровление, очищение кишечника и вывод токсинов. Потеря веса не относится к числу основных приоритетов, но является побочным эффектом.

Добиться устойчивого похудения возможно только при дефиците калорий. Для уменьшения массы тела количество полученной энергии должно быть ниже, чем израсходованной. Во время голодания неминуемо создается дефицит калорий, который приводит к потере веса из-за высвобождения резервных запасов - жировой ткани. Дополнительно из-за исключения углеводов и соли из рациона в организме перестает задерживаться вода. Это способствует быстрой потере 2–5 кг в зависимости от массы тела.

Суть и особенности 14-дневного голодания

Во время голодания организм не получает питательные вещества и токсины извне. Это позволяет вывести большую часть шлаков через кожу. Отсутствие полезных соединений вызывает необходимость их получения из внутренних резервов. Организм обновляется из-за более эффективного синтеза и экономного расходования витаминов, минералов и аминокислот.

Дополнительно при отказе от еды уменьшается нагрузка на ЖКТ. Органы пищеварения отдыхают и синтезируют ферменты для лучшей переработки пищи в дальнейшем. При дефиците жидкости организм использует жировую ткань для получения воды.

Особенности голодания зависят от выбранной методики. Существует несколько способов:

Сухой. Подразумевает отказ не только от пищи, но и от воды. Сухой метод считается наиболее экстремальным, поэтому практиковать его не рекомендуется. Данный способ иногда сочетают с циклическим или каскадным двухнедельным методом. От жидкости отказываются дважды: на 5 и на 12 сутки общего курса. Для получения полноценного эффекта рекомендуется воздержаться от любого контакта с водой, но при недостаточной подготовке допускается проведение гигиенических процедур.
На воде. В процессе человек отказывается от пищи и любых напитков: чая, сока, травяных настоев и т. д. Разрешается пить только воду. Чаще всего такое голодание сочетают с другими методиками из-за жестких условий и возникновения побочных реакций. Условно безопасным считается полный отказ от еды в течение 24–72 часов. При совмещении нескольких способов водную методику стараются использовать в середине промежутка, чтобы успеть подготовить организм.
Каскадный. Способ отличается чередованием периодов голодания и употребления растительной пищи. Временные промежутки постепенно увеличивают, прибавляя по 1 дню. Данный метод относится к щадящим, поэтому может использоваться новичками после первичной подготовки организма.
Циклический. По принципу метод напоминает каскадное голодание, но промежутки отказа от пищи определяются человеком самостоятельно. При 14-дневном периоде рекомендуется делать 2–3 полных цикла по 5–7 суток.
Частичный. Методика считается щадящей, поэтому подходит тем, кто впервые практикует длительное голодание. Общую калорийность суточного рациона сокращают до 200–300 ккал. Стараются употреблять легкие продукты, которые занимают много места в желудке: фрукты, овощи, кефир и т. д. Из-за поступления небольших порций пищи голод может сохраняться, но возможный вред будет минимизирован.
Периодический. Способ подразумевает чередование небольших периодов голодания и приемов пищи. Наиболее эффективной считается схема 16/8. Она подразумевает употребление еды только в течение 8 часов в сутки. Строгих ограничений по выбору продуктов нет, но для получения устойчивого эффекта следует придерживаться правил здорового питания. Периодический метод является наиболее естественным для организма, но его результативность ниже.
Интервальный. Методика была разработана для похудения. Суть способа заключена в достижении дефицита калорий без создания стрессовой ситуации для организма. Голодание проводят по схеме 6/1 или 5/2 на протяжении 2 недель. 5–6 суток человек питается полезными продуктами, затем 1–2 дня голодает. Жестких ограничений нет, но рекомендуется отказаться от фаст–фуда. Из-за краткосрочного интервального голодания уменьшается выработка инсулина, поэтому исчезают жировые ткани и реже тревожит чувство голода.

Выбор методики зависит от изначального состояния человека и его ожиданий. Если процедура проводится в течение 14 суток, запрещается использовать сухой способ на протяжении полного периода. Голод на воде подходит для отказа от пищи только в течение 1–3 суток. Несмотря на то что некоторые люди выживают без еды дольше, практиковать экстремальные методики не рекомендуется. Для общего оздоровления желательно совмещать водный способ и каскадное или циклическое голодание. Для похудения лучше предпочесть интервальный метод.

Польза и вред

Вред и польза зависят от выбранной схемы голодания. Чаще всего специалисты выделяют следующие достоинства методики:

Уменьшение массы тела. Из-за создания дефицита калорий исчезает лишний вес и выводится вода. Эффект сохраняется в течение длительного времени при правильном выходе из голодания. Процедура помогает избежать замедления или остановки снижения массы.
Снижение нагрузки на внутренние органы. Во время использования методики отдыхает ЖКТ. Желудок не получает пищу для переваривания, поэтому появляется возможность обновления клеток, регенерации и воспроизводства кислот, ферментов и желчи.
Улучшение состояния кожи. Наблюдается исчезновение воспалений и угрей в результате вывода токсинов.
Очищение органов и тканей. В норме токсины выводятся наружу через мочевыводящую и дыхательную системы, а также через кожу. Однако из внешней среды с едой попадают новые порции шлаков, с которыми организму приходится бороться. Во время голодания токсины не попадают внутрь, но активно выводятся из кровотока, что обеспечивает очищающий эффект.
Обострение восприятия мира. Из-за отсутствия пищи, уменьшения затрат энергии на переваривание и естественных процессов улучшается работа органов зрения, слуха и обоняния.
Укрепление ногтей и волос. После выхода из голодания организм в течение некоторого времени продолжает использовать ресурсы более эффективно, поэтому при прежнем режиме питания ткани получают больше минералов.
Отсутствие чувства голода. При водной методике он исчезает на 3 сутки. В остальных случаях срок может быть больше.

Возможный вред выражен следующими факторами:

Возникновение побочных реакций. Неминуемо появляется слабость во второй половине цикла.
Ухудшение иммунитета. Из-за недостаточного поступления энергии организму становится труднее поддерживать оптимальную температуру и бороться с патогенами.
Возникновение проблем с волосами, кожей и ногтями во время голодания. Из-за недостаточного поступления минералов организм вынужден сокращать затраты. Это происходит за счет наименее важных органов: ногтей, волос и кожи.
Развитие заболеваний. Наиболее тяжелым осложнением является анорексия. При несоблюдении правил голодания, недостаточной подготовке и некоторых индивидуальных особенностях существует риск возникновения аутоиммунных патологий, нарушений функционирования ЖКТ и отклонений в обмене веществ.

Результаты методики

Результаты индивидуальны. В большинстве случаев за 2 недели удается избавиться до 10–12 лишних кг. Чем человек изначально полнее, тем больше он теряет, т. к. сначала выходит задержавшаяся в организме вода.

Правила отказа от пищи

Подготовка

При наличии хронических заболеваний способ вхождения в голодание определяет лечащий врач. Если рекомендаций нет, следует за 5–7 суток до процедуры перейти на легкое питание. Из меню исключают продукты животного происхождения и калорийные блюда, в т. ч. выпечку и сладости. Основу рациона составляют овощи, фрукты и злаки. По возможности желательно есть продукты в сыром виде. Разрешается употреблять сок, но он должен быть натуральным и не содержать сахар. Желательно перейти на дробное питание. Необходимо соблюдать водный режим и употреблять 2–3 л жидкости в день.

Во время подготовки запрещается наедаться. Должно оставаться легкое чувство голода. В противном случае затруднится процесс освобождения от токсинов. В первые сутки голодания необходимо сделать очистительную клизму. В раствор добавляют соль (1 ст. л. на 1,5 л воды).

Голодание

Правила голодания зависят от выбранного метода. При водном способе требуется полный отказ от пищи. Запрещается пить чай, кофе, отвары и т. д. При интервальном, периодическом, циклическом и каскадном методах желательно употреблять овощи и фрукты по выбранной схеме. При частичном отказе от пищи необходимо следить за калорийностью рациона.

Необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день

Во время использования методики необходимо употреблять не менее 2 л воды в сутки. Это поможет активизировать обмен веществ и облегчит вывод токсинов.

Для удаления продуктов обмена с поверхности кожи следует принимать гигиенические процедуры каждый день.

Для предотвращения обезвоживания и очищения слизистых оболочек следует полоскать ротовую полость водой 5–6 раз в день.

Выход из голодания

Существуют следующие общие принципы выхода из голодания:

привычные блюда вводят в меню постепенно;
следует соблюдать правила здорового питания;
во время реабилитации запрещено употреблять тяжелые для ЖКТ продукты;
желательно придерживаться дробного питания;
длительность выхода должна быть равна времени отказа от еды.

Наиболее популярный метод выхода - это употребление сока. В первые 2–3 суток необходимо выпивать по 1 л нектара каждый день. Сок разбавляют водой (1:2). Мякоть из напитка убирают. Сок пьют маленькими глотками и небольшими порциями. Следует предпочесть морковный, яблочный или апельсиновый нектар. Нежелательными считаются свекольный и виноградный соки, т. к. они содержат много сахара.

После первой фазы до 5–6 дня сок пьют в неразбавленном виде. При приготовлении можно оставлять мякоть. К концу первой недели в меню вводят гречневую кашу, рис, овощи на пару и в свежем виде, фрукты. Соль, сахар и масло в блюда не добавляют. После приема пищи должно оставаться легкое чувство голода. Через неделю постепенно возвращаются к привычному рациону. В меню можно ввести кисломолочные продукты и орехи.

Основные противопоказания

Голод является стрессом для организма, поэтому при нарушениях работы внутренних органов от использования методики следует отказаться. При хронических заболеваниях повышается риск возникновения обострения. Если возникла необходимость, сначала следует получить консультацию врача. Наибольшую опасность представляет голодание при нарушениях метаболизма.

Не рекомендуется начинать с длительного отказа от пищи без предварительной подготовки. Сначала желательно предпочесть краткосрочные диеты на воде. О недостаточной подготовке организма свидетельствует возникновение следующих симптомов:

обезвоживание;
частые приступы рвоты;
обмороки;
сильное понижение АД;
отеки.

Если ваше самочувствие ухудшилось, необходимо постепенно вернуться к привычному режиму питания. Позднее попытку можно повторить, но следует выбрать меньший срок. Если побочные реакции появятся снова, необходимо избегать голодания или предпочесть более щадящие методики.

Запрещается отказываться от пищи в реабилитационный период после операции. Это связано с необходимостью заживления ран и адаптации организма. В результате дефицита питательных веществ процессы регенерации замедлятся. Отсутствие еды для переваривания может привести к неправильной реорганизации работы ЖКТ. В дальнейшем это станет причиной расстройств пищеварения, появления тошноты, рвоты и других побочных эффектов.

Нельзя проводить голодание во время беременности и лактации. Диета на воде опасна не только для матери, организм которой вынужден расходовать больше энергии и питательных веществ для поддержания оптимального состояния, но и для ребенка.

Во время внутриутробного развития плоду требуется больше витаминов и минералов для формирования внутренних органов и систем. Если ребенок не будет получать питательные вещества из полезных продуктов, появятся аномалии развития. Возможна гибель плода. После рождения организм ребенка продолжает формироваться, поэтому женщине необходимо продолжать придерживаться правильного питания.

Голодание запрещается практиковать людям старше 65 лет. Чем старше человек, тем больше замедляются процессы обмена веществ, возникает риск нарушения метаболизма и развития иных патологий. Органы и ткани становятся более склонными к разрушению. Отсутствие питательных веществ в течение длительного времени чревато недостаточным восстановлением клеток. Это может привести к развитию деструктивных и воспалительных процессов.

Следует отказаться от диеты на воде при обездвиженности. Подобное состояние может возникнуть в запущенных случаях туберкулеза, при онкологических заболеваниях, критическом повреждении соединительных тканей, психоневрологических отклонениях и т. д. Однако иногда при неэффективности других консервативных средств врачи разрешают практиковать голодание в стационарных условиях под наблюдением персонала.

Новичкам следует начинать с однодневного голодания, чтобы постепенно подготовить организм. Необходимо соблюдать осторожность при использовании экстремальных методик в случае наличия лишнего веса. Из-за избытка токсинов и реорганизации работы организма возможна интоксикация. Периоды отказа от пищи должны сочетаться с правильным питанием, иначе результат будет неустойчивым. Сброшенный вес может вернуться, повысится риск развития заболеваний.

Во время голодания желательно избегать чрезмерных физических нагрузок и пребывания в неблагоприятных условиях. При использовании длительной методики следует поддерживать оптимальную температуру внешней среды, чтобы минимизировать затраты энергии и предотвратить заражение бактериями. Можно принимать теплые ванны. Вода не должна быть слишком горячей.

Когда уже перепробованы все известные диеты, но желаемый результат так и не достигнут, можно испытать на себе всемирно известный способ, который поможет сбросить вес и к тому же очистит организм. Этот метод предложил американский натуропат Пол Брегг. Голодание - это, по мнению автора, ключ к здоровью организма и быстрому похудению. Пол Брегг пропагандировал применение собственной методики в оздоровительных целях и успешно применял ее на себе. Учение его распространилось по всему миру.

Давно доказано, что человек способен прожить без пищи примерно один месяц, поэтому не стоит переживать - смерть от голода вам не грозит. Уже достаточно много написано про голодание на воде (7 дней). Отзывы, результаты, стоит сказать, впечатляют. В этой же статье информация будет рассмотрена более подробно для тех, кто готов поголодать ради обретения стройной фигуры.

Что же на самом деле происходит в ситуации отказа от пищи с организмом человека? Как правильно голодать на воде? Сколько длится такая диета? Как правильно из нее выходить? Мы ответим на ваши вопросы.

Голодание на воде (7 дней): отзывы, результаты

Не стоит думать, что день или два голодания тут же избавят вас от лишних килограммов. При непродолжительном отказе от пищи вы сможете лишь немного похудеть. При этом уходить будут не жиры, а лишняя жидкость, которая всегда есть в большом количестве в организме полных людей.

Два или три дня голодания не дадут такого эффекта, как более длительный отказ от пищи (минимум неделя). Судя по отзывам, вес уходит быстрее в первые два дня, потом организм приспосабливается к новым условиям, и жировой запас уже расходуется им экономнее. Количество килограммов, от которых вам удастся избавиться, заранее определить точно не удастся. Каждый человек индивидуален, к тому же все зависит от того, как долго вы сможете выдержать подобную диету. По результатам людей, опробовавших на себе этот метод, видно, что в день уходит около одного килограмма.

Сколько пить воды во время голодания

Домашнее голодание на воде требует соблюдения особого Минимальное потребление воды в день - 1,5-2 литра. Благодаря такому количеству поступающей жидкости, организм без проблем справится с интоксикацией, а общее самочувствие останется на должном уровне. Но пить воду через силу не стоит, прислушивайтесь к себе и к потребностям своего организма.

Что можно пить кроме воды?

Ничего. Пить можно только чистую воду, желательно родниковую. Категорически запрещено употребление соков, травяных настоев, чаев и прочих жидкостей, так как они могут помешать очистительным процессам, которые происходят в организме во время голодания.

В жаркую погоду можно пить прохладную водичку, а вот в холодное время года лучше употреблять теплую или слегка горячую воду. Все дело в том, что через пару дней после начала голодовки тело начинает зябнуть, а холодная вода только усиливает озноб.

Один день голодания на воде

Перед первым днем голодовки следует провести процедуру очищения кишечника.

Выход из голодания

Очень важный момент этой диеты - нужно знать, как выходить из голодания правильно. К нормальному режиму следует возвращаться постепенно, примерно столько же дней, сколько длилась сама голодовка. То есть, если вы практиковали голодание на воде 7 дней, отзывы, результаты других людей утверждают, что и восстановление режима питания должно продолжаться ровно неделю. Поэтапно выход из голодания можно описать следующим образом.

В первый день после окончания голодовки можно употреблять в пищу только натуральный сок. Желательно, чтобы он был фруктово-овощным, разведенным водой в пропорции один к одному.
На второй день разрешено употребление неразбавленного сока и овощных и фруктовых пюре в небольшом количестве.
На третий день, помимо протертых фруктов и овощей, можно позволить себе съесть кашу, приготовленную на воде, с небольшим количеством хлеба, а также немного сухофруктов.
На четвертый день допускаются в употребление плюсом ко всему вышеперечисленному вегетарианские супы с использованием небольшого количества растительного масла.
На пятый день уже можно позволить себе некоторые кисломолочные продукты, например, кефир или ряженку.
На шестой день в свой можно добавить сметану, немного сыра и соль.
На седьмой день допустимо употребление нежирного творога и яиц.

После недельного восстановления постепенно можно начинать есть куриное мясо, рыбу и другие продукты.

Как видите, при такой диете, как голодание на воде, выход оказывается для человека не менее сложным, чем сам процесс голодовки.

Правила поведения во время голодания

Если вы полностью здоровы, то перенесете голодание достаточно хорошо. Но есть ряд условий, которые обязательно нужно выполнять.

Кроме соблюдения питьевого режима, необходимо также каждый день делать очистительные клизмы. Эта процедура способствует выведению продуктов распада из прямой кишки. В случае если вы откажетесь делать клизму, токсины будут всасываться в кровь, а это может вызвать самоотравление организма. Не менее важный момент при голодании - ежедневный прием душа.

При отказе от пищи лучше вести активный образ жизни, почаще проводить время на улице, но ни в коем случае не лежать на диване в замкнутом пространстве. И, как уже было написано выше, не стоит забывать, что во время голодания на воде, человек зябнет, поэтому одеваться следует чуть теплее обычного. Ну и как во время любой другой диеты, следует избегать стрессовых ситуаций, если вы практикуете голодание на воде.

7 дней

Отзывы, результаты и исследования в области лечебного голодания позволили разобраться, насколько эффективно семидневное голодание на воде, и стоит ли блюсти диету больше этого времени.

Когда неделя голодовки позади, а после ацидотического криза сил хоть отбавляй, многим кажется, что они могут спокойно продолжить голодовку дальше. Но особенно если это ваше первое голодание, лучше начать из него выходить, несмотря на то, что вы освоили как следует теорию и основательно подготовились к смене режима питания. У вас достаточно времени, чтобы правильно выйти из голодания и оценить эффективность такого метода. Сколько вам удалось скинуть, достигли ли вы желаемого результата? Исходя уже из собственного опыта, спустя какое-то время вы вновь сможете отважиться на этот шаг, если, конечно, он вам еще пригодится.

Оздоровительный эффект

На воде повышает иммунитет, способствует оздоровлению микрофлоры кишечника, избавляет от хронических заболеваний, омолаживает. Если все делать по правилам и ни в коем случае не допускать самодеятельности, результат будет поистине ошеломляющим. Улучшение самочувствия и состояния здоровья, а также потерянные килограммы - приз за терпение и силу воли, проявленные вами во время голодовки.

Противопоказания

Важно! Самостоятельное голодание в домашних условиях рекомендовано практиковать только абсолютно здоровым людям, вне зависимости от того, по каким причинам было решено прибегнуть к этому методу: для улучшения самочувствия или же в целях похудения.

Лечебное голодание совершенно противопоказано людям с такими заболеваниями, как туберкулез в активной форме, при тяжелых патологиях сердца, крови, при злокачественных опухолях, сахарном диабете I типа, бронхоэктатической болезни, тиреотоксикозе, тромбофлебите, дефиците массы тела, в постинфарктный период, во время беременности и в период кормления грудью.

Также относительные противопоказания имеют люди, страдающие сахарным диабетом II типа, подагрой, желчнокаменной болезнью, гипотонией, язвенной болезнью, хронической венозной недостаточностью, а также находятся в детском либо старческом возрасте.

Отрицательные и положительные отзывы о голодании

Еще в древности люди знали о безусловной пользе голодания на воде. Врачи и специалисты изучали и продолжают изучать механизмы этого метода. Накоплен немалый опыт по использованию этой диеты для избавления от некоторых заболеваний и для нормализации массы тела. Судя по отзывам людей, которые испытали на себе этот метод, соблюдая предписания о подготовке к изменению режима питания, и зная, как выходить из голодания, результатом они остались более чем довольны.

Но есть и отрицательные отзывы. В основном это связано с тем, что во время диеты были допущены ошибки, а также выход из голодания был осуществлен неправильно. Так что прежде чем испытать действие этого метода на себе, стоит лучше изучить теорию, что поможет в дальнейшем сделать все правильно.

Голодание является уже не только одной из эффективных методик лечения, применяемой в медицине, но и также голодание активно поддерживают сторонники здорового образа жизни. Миру уже не безызвестно об огромной пользе, получаемой голоданием. Механизм голодания – удивительный процесс, заложенный в нас от природы. Его суть заключается в изменении протекания некоторых биохимических реакций в организме в условиях стресса. В этой статье речь пойдет о голодании на воде 14 дней.

Механизм «аутофагии» открыт японским ученым Ёсинори Осуми в 2016 году, который заключается в особом переходе организма из получения энергии с внешней среды на получение энергии за счёт собственных ресурсов. Голодать можно различное количество времени. Чаще всего, для профилактики и поддержания здоровья, рекомендуют голодать по одному разу в неделю. Этот метод широко используется многими натуропатами и всеми, кто следит за своим здоровьем.

Такой метод можно проводить дома самостоятельно, без наблюдения врачей. Однако голодание 14 дней – это уже серьезный метод лечения, который должен находиться под контролем медицинского персонала. Поэтому прежде, чем начать голодать длительное время, необходимо проконсультироваться с опытным врачом, поскольку необходимо убедиться, что у вас нет противопоказаний к лечебному голоданию.

Обычно в практике 14 дневное голодание применяется при некоторых хронических заболеваниях, сахарном диабете или просто в качестве мощного средства для похудения. Голодание включает в себя 3 этапа: вход, собственно голодание и выход. Имейте в виду, что вход и выход – такие же важные составляющие, как само голодание.

Как правильно начать?

Для начала следует отметить, что если вы не практиковали голодание как минимум 36 часов, то вам не следует сразу же приступать к 2-х недельному голоданию. Необходимо подготовить организм к этому серьезному испытанию и сначала попробовать голодание 36 часов на воде. Через неделю вы можете приступить к голоданию 2-3 дня. Через ещё пару недель можете голодать неделю, а уже потом приступайте к 2-х недельной практике голодания.

Вход в голодание должен начинаться прежде всего с мысли о том, что вы планируете не употреблять пищу в течение 2-х недель. Так вы, подготовившись морально, сможете существенно снизить стресс и дадите себе установку всеми силами довести дело до конца.

Выберите день входа и начните подготовку. За 3 дня до начала необходимо исключить из своего привычного рациона все виды мяса, жирное, копченое, сладкое, мучное, даже если вы не вегетарианцы. Замените их вкусными и полезными фруктами и овощами, пейте чай, кофе и соки. Так вы наполните организм необходимыми витаминами и минералами.

Потребляйте большое количество чистой, минеральной воды. Примерно 1,5-2,5л в день. По мнению йогов, большая часть привычек, убеждений и наших установок записано в нашей жидкости и потребление воды во время голода способствует не только очищению физической составляющей, но и духовной, заменяя старую воду на новую.

Поставьте клизму в день перед входом в голодание, поскольку перистальтика кишечника активно работает только при употребление пищи. Клизма поможет вывести продукты обмена и очистить кишечник.

Обычно голодание начинается после ужина, то есть после 18:00 вы уже ничего не употребляете. Сложнее всего продержаться первые 1-3 дня, поскольку голод будет сильно ощутим, но вы должны помнить, что вы делаете это ради здоровья и красоты своего тела. Очень хорошо может помочь листок, где вы напишите мотивационные послания себе и повесить на холодильник, в случае, если вдруг вы будете хотеть заглянуть в него.

Собственно процесс голодания и его польза. Итак, сам процесс голодания довольно прост. Вы не потребляете ничего, кроме воды. Организм живет за счёт собственных ресурсов и переходит на эндогенный тип питания. За счёт этого сжигается жир, выводятся старые, мертвые и нежизнеспособные клетки. Происходит полное очищение организма, очищаются все клетки ваших органов. Выводятся все шлаки и токсины.

Выходить из голода нужно столько же, сколько длился собственно процесс голодания. В нашем случае мы будем выходить 2 недели. В последний день голодания (обычно он заканчивается утром) вы употребляете свежевыжатые соки, различные пюре (обязательно жидкие), чаи, супы.

Через 2-3 дня можете начать употреблять кашу, крупы, хлеб, сухофрукты, фрукты, овощи. Ни в коем случае не употребляйте ничего жирного, копченого, жареного. Мясо нельзя есть в течение 2-х недель, а после этого срока разрешается мясо, приготовленное на пару. Также избегайте такие продукты как соль, сахар, грибы и животные жиры. Лучше всего ограничить потребление белка с целью избежания нагрузки на почки. По началу ешьте небольшими порциями по 2-3 раза в день и постепенно увеличивайте до 5-6 приемов пищи в небольшом объеме.

14 дневное голодание для похудения

Этот метод является, действительно, очень эффективным и, прежде чем начать, обязательно внимательно прочитайте правила и рекомендации выше, во избежании проблем со здоровьем. Ниже представлены отзывы людей, которые проголодали 14 дней.

Многие задаются вопросом: "Сколько можно скинуть кг после голодания на воде 14 дней?". Однозначного ответа нет. Ведь многое зависит от ваших физиологических особенностей. Чем больше изначальная масса тела, тем больше вы сможете скинуть.

При большом лишнем весе многим удается сбросить порядка 8-12 кг.

У голодания есть множество разновидностей, некоторые из которых применяются вполне открыто, врачами, как метод быстрого и без медикаментозного очищения. Простые люди, особенно женщины, больше интересуются методикой в целях похудеть, не используя лекарства. Им кажется, что голодание 14 дней быстрее решит проблему лишнего веса, главное продержаться.

Увы, лишний вес может доставлять много проблем. это и ухудшение самочувствия, и проблемы с передвижением, со здоровьем. Существует множество разных способов похудеть и голодание 14 дней считается одним из наиболее распространенных. Людям кажется, стоит выдержать без еды 2 недели, как лишние килограммы испарятся бесследно. Насколько эффективен такой подход? И безопасно ли голодать настолько долго дома, без врачебного присмотра? И что думают сами специалисты?

Важно помнить

Иногда даже день голодовки способен принести тяжелые, необратимые последствия, особенно если практикующий принадлежит к «группе риска», которой голодовка противопоказана. Ведь это стресс, причиняемый организму сознательно. Нельзя воспринимать голодание как легкий, быстрый способ похудеть, это серьезный, комплексный метод, включающий несколько стадий.

Мнение врачей о нем сложные. Одни специалисты согласны, да, голодание древний, часто применяемый врачами способ быстрого очищения, известны случаи, когда он облегчал течение серьезной болезни или вовсе вылечивал от нее. И сейчас, наряду с развитием технологий, лазерной хирургии, иногда людям прописывается короткое голодание, чисто для лечебных целей.

Однако, нельзя отрицать ряд побочных эффектов голодовки. Проблемы с ЖКТ, обменом веществ, риск обострения имеющихся заболеваний или возникновение новых болячек. Порой опасность методики перевешивает все ее плюсы.

Вопреки мнению врачей народные практики уверены, голодание прекрасно и естественно. Даже пророки, философы древних устраивали себе добровольные голодовки, желая очистить сознание, получить вдохновение, новые идеи. Людям можно и нужно использовать проверенный годами, столетиями метод, главное соблюдать описанные правила, выяснить как правильно голодать, тогда результат обязательно будет.

Кому верить? Ведь и врачи не волнуются без причины, и практики вроде описывают собственный опыт голодающего. Можно отыскать компромисс. Например, выбрав методику голодания, пройти врачебный осмотр, заручится согласием специалиста. Заодно разузнать больше о голодании. Возможно, врач поможет скорректировать условия голодания под индивидуальные возможности пациента. Тогда уменьшится возможный риск.

Кстати, существуют специальные центры, где люди в условиях стационара голодают группами. Там врачи постоянно отслеживают их состояние, дают советы, поддерживают. Иногда голодать в компании проще, чем одному.

Не обязательно выбирать именно методику 14 дневного голодания, начинающим подойдет более щадящий режим.

Разновидности голодания

Само голодание – это временный отказ от любой пищи, когда человек следует выбранной им методике. Сейчас существует несколько видов голодовки:

Сухое (абсолютное, полное) голодание, когда наряду с пищей, человек вынужден временно обходится и без воды. Кстати, здесь исключен любой, даже малейший контакт кожи с жидкостью. Нельзя мыться, чистить зубы или мыть посуду. Врачи не рекомендуют голодать всухую дольше суток, если это домашняя процедура.

Водное голодание – с водой. Конечно, можно заменить воду травяными отварами или несладким чаем, но большинство голодавших все же советуют принимать только воду. Кипяченную, но теплую, комнатной температуры или минеральную (без газа). У подобного вида голодания есть различия по срокам: короткое (1-3 суток), среднее (7-10 суток), длительное (2 недели), экстремальное (21, 36 или все 40 суток).

Каскадное голодание – предполагает чередование «голодных» дней с «сытыми». Составляется схема, идущая по нарастающей. Сначала 1/1 (день голода, следом день еды), потом 2/2 и далее, до пяти.

Периодическое голодание – когда в сутках есть окошки. Время еды не более 8 часов, которые нужно разделить на 24 часа суток. Остальное время человек голодает.

Что выбрать? У каждой из разновидностей есть поклонники, считающие именно ее наиболее эффективной. Кстати, часто применяются и разгрузочные дни, когда время голодания не превышает суток. Зато методика имеет постоянный характер. Например, в неделе устраивать один или два разгрузочных дня, которых человек проведет без еды. Для похудения она не особенно эффективна, это скорее очищение, передышка.

Правила голодания

Неважно, какую разновидность голодания вы потом выберете, всех объединяет ряд правил, обязательных для практиков:

Небезопасно голодать всухую дольше суток дома, частным образом.

Как это работает?

Конечно, выдержать даже день голодания крайне трудно, поэтому люди стараются больше узнать о результатах, чтобы морально настроиться. Например, если выбирать голодание на воде 14 дней, отзывы и результаты, фото до и после от практиков, рекомендации, возможные советы, житейские хитрости – разве не важно?

Такое голодание считается долгим, ведь длится целых две недели, причем согласно отзывам, легче переносить вторую, когда организм уже свыкся с новыми для него условиями бытия. Что примерно происходит внутри: сначала досконально переваривается остаток пищи, следом организм начинает «просить» еды, от мозга поступает бесчисленное количество сигналов. Сходить, достать еду, съесть что-нибудь. Часто голодающие видят пищевые сны, мысли о еде становятся навязчивыми, почему важен моральный настрой.

Через 2-3 дня в подобном режиме наступает ацидотический криз. Ведь не дождавшись поступления пищи извне, организм ищет запасы внутри. Конечно, худеющие мысленно уже направляют разрушительную силу голодовки к жировым прослойкам, но, чтобы проявился эффект похудения, нужно голодать дольше 3 дней.

Постепенно расщепляются запасы белков, заодно быстрее распадаются шлаки, токсины, организм все активнее потрошит «закрома». Недостатка в жидкости нет, данное голодание предусматривает принятие воды (только воды, без добавок и подсластителей). Ненужные жиры, склады шлаков начинают опустошаться, постепенно очищаются органы ЖКТ, человек чувствует легкость, обновление, появляется энергия.

Ацидотический криз стадия не слишком приятная, когда выведенные с органов, тканей шлаки попадают наконец в кровь и начинают отравлять организм. Это проявляется в слабости, тошноте, головной боли. Могут ломить кости или болеть мышцы. Практики советуют переждать криз, сохраняя моральный настрой.

Нельзя прерывать голодание, ведь иначе высвобожденные токсины быстро вернуться назад, в органы или ткани. Лучше дать пару дней организму вывести яды прочь, состояние постепенно нормализуется само, без лекарств.

Задачи длительного голодания: уменьшить вредный холестерин, убрать скопления шлаков, токсинов, уменьшить количество вредных солей, разобрать жировые запасы. Это огромная внутренняя работа, почему и голодание долгое, целых 14 дней.

Конечно, проходить его могут только опытные практики, кто уже долго голодает. Они часто делятся мнением, описывают ощущения. Труднее даются первые дни, потом организм привыкает и уже реже дает сигналы мозгу для поиска еды. Хотя, пищевые сны, порывы посетить кухню останутся. Пока человек переживает, стараясь не думать лишний раз о еде, его система жкт отдыхает, а вода вымывает быстрее остатки пищи, шлаки с токсинами.

Процесс голодания

Подготовка. Долгое, 14 дневное суровое голодание требует хорошей подготовки. Нельзя просто перекрыть организму «пищевой кран», это чревато стрессом. Здесь поможет грамотный «вход». Растительная диета, длящаяся 14 дней (перед голоданием).

Моральный настрой. Заранее продумайте, чем и как будете заниматься все 2 недели, сколько продлится голодание. Нельзя воспринимать его суровым испытанием, тогда каждый день будет похож скорее на маленькую вечность. Мыслите позитивно, составьте список нужных и желанных дел. Многие открывают новые хобби, новые таланты, успевают закончить старые, застоявшиеся дела. Люди отмечают повышение работоспособности, хорошее настроение. Важно сохранять это.

Растительная диета – значит временно убираете все мясные продукты, молочную продукцию, яйца, полуфабрикаты, сладкое с копченым, газировку. Забываете о курении и спиртном. Можно только злаки, любые овощи, фрукты. Специи нежелательно. Можно печь или отваривать овощи, разбавляя рацион постными кашами, приготовленными на воде, без молока. Так проходят 14 дней, предшествующих сроку голодания.

Накануне вечером, перед днем голодания, делаете клизму, очищая кишечник. Можно выпить слабительного или активированного угля, сделать водно-солевой простой раствор. Сделать клизму и сразу лечь спать.

Время голодания. Помните, позитивный настрой. как быть с расписанием? кто-то учится, кто-то работает, нельзя же отключиться от жизни на 2 недели, забыв о проблемах, делах (хотя иногда хочется). Здесь советы практиков разнятся. Некоторым наоборот, проще голодать на будни. Посещать работу, заодно быстрее дни проходят и легче переносить тягу к еде (она сохранится надолго).

Другим наоборот, труднее сосредоточится на своих ежедневных обязанностях. Большинство практиков все же советуют перенести эксперименты с голоданием на время отпуска, когда вы будете хозяином своего времени. Меньше стресса, можно хоть весь день провести дома, в покое, на диване. Хотя, рекомендованы прогулки, умеренные тренировки, можно кататься на роликах или велосипеде, бегать.

Чем можно еще занять себя, ведь дни голодания покажутся куда длинней обычных:

Позитивные книги;
Любимые классические или документальные фильмы (никаких новостей, триллеров, боевиков);
Прогулки, долгие и частые;
Рисование, лепка – любое домашнее хобби;
Настольные игры, лучше реже включать телевизор и временно забыть об Интернете;
Сон, отдых.

Один практик вообще построил отдельный дом, где-то далеко от цивилизации в горах, куда уезжал временами. Обычная хижина, с минимумом удобств, зато рядом озеро, вокруг горы и лес. Там он голодал, черпал идеи новых книг. Полный покой рекомендовал известный диетолог и ученый Поль Брэгг, мол так проще переносить голодание и полезней организму.

Выход . Вот, 2 недели наконец прошли, пора переходить к плавному, длительному, 14 дневному выходу. Да, общее время голодания будет 14 (подготовка)+14 (дни голодания)+14 (выход), больше месяца. Зато результаты вас точно порадуют и риск снизится. Ведь выход обеспечивает плавный, безопасный переход для организма с режима «нет еды» к обычному «есть еда». Тем более, выход закрепляет полученный результат. Почему многие практики жалуются, мол утраченный голоданием вес быстро потом вернулся, словно килограммы «бежали» обратно? Авторы методик уверены: причина в неграмотном, быстром выходе. Ведь выдержав сроки голодания, люди мысленно хвалят себя и приступают к привычной, любимой еде. Это неправильно.

Схема выхода:

Первый день – дождитесь наступления времени, когда начинали голодание. «Окно» между 18.00 и 19.00 часами. Далее первыми блюдами будут соки. Весь срок голодания вы пили лишь воду, сейчас можно соки. Домашние, без сахара, сделанные самостоятельно. Овощные или фруктовые, сначала разбавленные водой.

Соки (разбавленные) – соки (неразбавленные) – овощной салат (без специй) – овощной суп (без специй) или каша (без молока).

Второй день – можно уже вареные или испеченные овощи, водные каши, салаты. Меню выхода будет примерно, как меню подготовки. Растительная пища, без специй. Не жареное, не копченое. Мясо пока нельзя, а молоко вводите с 4-5 дня. Раньше кисломолочную продукцию. Ешьте небольшими, даже маленькими порциями, не дожидаясь чувства сытости. Ешьте часто, как попросит организм. Простоквашу, кефир нежирный, творог – из молочки.

Так все 14 дней выхода. Заодно организм постепенно «пробудится», привыкая к новой, уже «пищевой» жизни. Интересно, как длительное голодание меняет образ мышления. Некоторые даже становятся вегетарианцами или сыроедами. Люди, пережив голодовку, иначе смотрят на питание, им просто не хочется вновь загрязнять очищенный организм вредной едой.

Конечно, чтобы создать нормальное, сбалансированное меню не обязательно вычеркивать мясо. Просто скорректировать количество и разновидности продуктов, здесь помогут грамотные диетологи. Заодно опыт голодания не уйдет впустую и результаты сохраняться.

Статьи по теме