Как жить летом со сломанной ногой. Как не скучать со сломанной ногой. Физические упражнения, самомассаж

"Простите, а у вас, я смотрю, модная модель костылей?" Согласитесь, странный вопрос, адресованный одним хромым другому. Между тем пользователь необычного транспортного средства, придуманного некогда в Америке, вполне может столкнуться с повышенным интересом к своей персоне со стороны случайных прохожих. И не только бедолаг со сломанными ногами.

Может показаться, что человек, передвигающийся при помощи этой штуковины, просто развлекается. Ибо при виде устройства на ум сразу приходят самокаты самых разных мастей и прочие ролики. Однако всё серьёзно.

Аппаратик Roll-A-Bout , который производит одноимённая американская корпорация, - это современный костыль. И предназначен он для тех, кто временно не может ходить на своих двоих: из-за перелома лодыжки, вывиха голеностопа, повреждённого сухожилия, перенесённой операции на ноге и в иных схожих случаях. Главное - чтобы больное место располагалось ниже колена.

Дом и офис, трава и асфальт. Пользователи давно оценили удобство «гоночных костылей» (фотографии с сайта Roll-A-Bout Corporation).

Roll-A-Bout - это целая линейка моделей, отличающихся сложностью конструкции и ценой. Принцип их действия прост. Человек опирается коленом больной ноги на подушки, закреплённые на раме этой тележки, а руками держится за руль или просто часть рамы. Повреждённая часть конечности при этом полностью разгружается.

Авторы этой системы подчёркивают: перемещение получается очень естественным и похожим на то, как человек ходит на двух ногах. А стоит ему только перенести тяжесть тела на здоровую ногу, как руками он может приподнять «самокат», резко меняя направление движения.

Различные модели Roll-A-Bout могут вынести нагрузку от 91 до 227 килограммов, а по размерам они рассчитаны как на детишек в возрасте от трёх лет, так и на взрослых, вплоть до высоченных игроков NBA (фотографии с сайта Roll-A-Bout Corporation).

У старших моделей Roll-A-Bout, впрочем, имеется даже руль, типа велосипедного, и управляемые колёса, соответственно. Тут сходство с самокатом ещё более сильное.

И, что важно, все версии «костылей на колёсах» оборудованы ручным тормозом. Под уклон можно двигаться без опаски.

Но почему производитель Roll-A-Bout уверен, что его система лучше традиционного костыля? С нею, как кажется, не в каждую дверь протиснешься. Да и удобно ли с такой конструкцией в транспорте?

Регулировка уровня опоры, корзинка, сумочка, непременный подстаканник: какие у американцев автомобили, такие и «суперходунки» - комфортные (фотографии с сайта Roll-A-Bout Corporation).

Американские инженеры пишут, что ходьба на обычных костылях — более тяжкий труд.

Во-первых, нужно держать равновесие — падения тут не так уж редки. Четыре колеса Roll-A-Bout придают человеку куда большую устойчивость. Во-вторых, в традиционном варианте сильно устают руки, болят подмышки. Да и больную ногу как-то нужно удерживать на весу.

С широко же известными ходунками (теми четырёхлапыми железками, что предназначены для инвалидов или пациентов с повреждённой ногой) — всё то же самое. Разве что упасть на них куда сложнее. Но на ходунках по улице не очень-то походишь. Медленно и опасно.

«Колёса» Roll-A-Bout не только быстры. Они ещё и приносят в процесс реабилитации несчастного некоторый элемент развлечения. Конечно, лучше всегда оставаться здоровым. Но коли случилась неприятность — веселее носиться по дому (и не только) на таком устройстве, чем ковылять «на трёх ногах». Магазины, школы, друзья — путь свободен.

Почему бы тогда не довести данную идею до логического финала — инвалидной коляски? Кажется, она-то ещё более комфортна.

Создатели Roll-A-Bout категорически против: «Важно, чтобы пациенты поняли - чем раньше они поднимутся из своих инвалидных колясок, тем скорее окажутся на пути к возрождению!» Иными словами, Roll-A-Bout даёт человеку большую физическую нагрузку и в меньшей степени делает его похожим на настоящего инвалида.

Кстати, данные «самокаты для инвалидов» — складываются. Потому любые опасения, что с этим изделием можно где-то застрять, – напрасны.

При этом ни по размеру, ни по весу их с инвалидным креслом и сравнивать нечего. Разве что с "формульным" , но то стоит безумных денег.

Тут пора ознакомиться с ценниками на Roll-A-Bout. Они, если учесть простоту устройства, не так уж скромны: от $499 за самую небольшую до $739 за самую навороченную модель (это ATV — то бишь «внедорожник», у неё увеличен размер колёс). Однако на родине этого любопытного аппарата существуют организации, которые выдают костыли-самоходы напрокат.

Некоторым пользователям этого изобретения не повезло: они ломали ноги дважды. И попробовав в первый раз поездить на Roll-A-Bout, они во второй и слышать об иных «опорах» не желали.

Теперь про то, как я "поломалась" :)
С чего бы это я решила переключиться на гипс - не могу сказать определенно. Не буду утверждать, что никогда не задумывалась о чем-то таком. А вот то, что не припомню - так это точно:) Но после увиденного в поликлинике (описание см.ранее), мне очень захотелось самой попробовать. Уж очень... Не знаю даже как и сказать. Захотелось примерять, что ли, к себе. Тем более, что "без ноги" я уже как бы пробовала. А тут точно будут новые впечатления:)
Так как в жизни ничего ломать не приходилось (тьфу-тьфу! много раз) пришлось покопаться в поисках информации по предмету. А сначала еще решать - какую все же повязку я хочу:) Вообще-то, я почти точно знала, что хочу чтобы на костылях и гипс был как можно выше. Но надо же представлять - в каком месте я сломала (хотя бы примерно), какая мне поэтому полагается повязка и сколько недель или месяцев ее, в принципе, надо носить.
Оказалось, что для повязки выше колена мне надо "ломать" голень или бедро. Какой там именно перелом - обычный или косой или оскольчатый (какие-то еще бывают, кажется), с или без смещения и т.п. выяснять я не стала. Нафиг надо! Главное, решили, что я "сломала голень, где-то у середины". Ага, гипс примерно на два месяца:) и на ногу не наступать ни в коем случае.
А потом все просто:) Купила пару обычных и десяток гипсовыех бинтов. И вечер пятницы был посвящен накладыванию повязки. И чуть больше недели я была со "сломанной" ногой. И, естественно же, передвижение было исключительно на костылях. Специально повернула стопу несколько вовнутрь и немного согнула колено. Получилось, что наступить на ногу я физически не могла, даже случайно. Два дня пришлось привыкать к двум вещам - что прибавилось веса:) и что... Вот долго пыталась подобрать нужное выражение. В общем, что надо постоянно учитывать необходимость аккуратно вести себя с "поломанной" ногой, ее недееспособность и некоторую общую громоздкость (из-за несгибаемости в колене). В общем, что нога у меня есть:) С весом, кстати, стало легче после того, как повязка просохла. Или мне так показалось:)
А потом - как обычно:) Ну, в самом деле, что такого необычного? Женщина - молодая и, говорят, симпатичная:) - зимой, в снег и гололед сломала ногу. Упала, наверное. Живем, занимаемся повседневными делами. Два раза даже вышла на улицу. Потихоньку и ме-е-едленно. Все же на дворе зима. И я страшно боялась упасть. В общем, думаю, что со стороны было очень заметно, что на костылях я недавно и боюсь грохнуться.
Первый раз - просто так, на прогулку. Себя показать:) В магазин.
Зато второй - по делу. Потащил меня муженек к нотариусу оформлять чего-то там про собственность на квартиру. Что мы двое и что-то в том духе. В общем, без меня там было никак нельзя. Получила просто море впечатлений, поднимаясь на второй этаж по ненормально крутой лестнице. Супер-развлечение и никакой зарядки не надо! Зато была вознаграждена по полной:) когда оказалась и нотариальная публика (лично нотариус с помощниками) разглядели, что я на костылях с закутанной ногой. Клиентка оказалась столь настойчива (или глупа), что на костылях вскарабкалась на этаж:) В общем, мне тут же обеспечили два стула сразу - чтобы на второй я могла устроить ногу. При этом второй (главный) клиент - мой муж - чуть было не остался стоять! Одно только было плохо - когда сидишь таким образом, очень неудобно нагибаться вперед, к столу для подписания бумаг. В результате теперь я полуквартировладелица!
А вот настоящего страха я натерпелась при спускании по этой лестнице. После трех ступенек я была твердо уверена, что живой до низа не доберусь, потому что скачусь по этой долбаной лестнице и сверну себе шею. Поэтому пришлось поручить мужу тащить костыли, а самой суперосторожненько прыгать, крепко обеими руками вцепившись в перила. Странно - неужели государственная нотариальная контора должна находиться в столь неудобном месте? Чтобы клиентов отпугивать?
В коляске с такой ногой оказалось неудобно. Правда я не слишком настойчиво пыталась. Попробовала раз и решила, что очень громоздко и неповоротливо из-за торчащей вперед конечности. Причем сразу почему-то оказалось, что правая нога у меня очень-очень длинная:)
А вот очень понравился мне вариант, когда загипсованная правая нога сочетается с запеленутой бинтами культей левой ноги. Конечно, о каком-либо передвижении речи быть не могло. Посидела два или три часа на диване, погладила "культю", попереползала из одного конца дивана на другой. Покомандовала мужем - пить хочу и т.п. :)
И так в течение недели. На костылях со сломанной ногой. И три раза еще с чем-нибудь ампутированным. Это уже на диване. Потому что на костылях оказалось или невозможно, или неудобно, а просто прыгать на одной ноге, без дополнительной опоры я не смогла себя заставить. Попробовала и тут же перестала. Топот получился страшный и вид (в зеркале) какой-то дурацкий.
В качестве второго захода загипсовали обе ноги. Еще на неделю, даже чуть больше. Гипс сделали тоже полностью на всю ногу - от пальцев до верха бедра. Но так как мне хотелось, чтобы передвигаться исключительно в коляске, то с согнутыми коленками. Как раз чтобы сидеть в коляске. И о хождении и речи не было даже в принципе.
Особый окрас происходящему придавало то, что я была дома одна. Потому что получилось, что мужу на работу было выходить на неделю раньше, чем мне. Поэтому приходилось выбирать из двух зол - что лучше. Вариант 1: спать сколько хочу и потом своими силами перебираться в коляску - очень
Зато я была с полным правом в коляске. По-другому передвигаться я могу? Правильно - не могу!
И, вообще, оказывается, что в коляске заниматься домашними делами намного удобнее, чем на костылях. И в коляске даже чем-то даже комфортнее, чем ходить "на своих двоих". Буквально на третий день я уже почти не ощущала необычности своего положения. Думаю, что это потому что ноги не двигались и не надо было никуда ничего пристраивать:) Ног как бы и не было совсем. Только пришлось запомнить, что некоторые вещи я не могу делать. Например - оттранспортировать из кухни в комнату постиранное добро. Потому что обе руки заняты колесами коляски, а с коленей при движении все норовит сползти или свалиться.
И одеваться-раздеваться, сидя в коляске при неработающих ногах оказалось более чем затруднительно. Поэтому форма одежды была попроще - сверху футболка, снизу - на коленях полотенце, подвернутое к сиденью. Что-то типа дикарской набедренной повязки. Ну, инвалид я, что поделаешь.
Выводы?
!!! :)
Нам понравилось. И первый "подход" - на костылях, и второй - в коляске.
А какой понравился больше? Каждый по-своему.
Если в первый раз я постоянно чувствовала, что на костылях, что проблемы с ногой, с передвижением и вообще - именно, что постоянно, все время и почти что ежеминутно. Кроме времени, когда спокойно лежала в постельке и никуда не дергалась:)
А в коляске - я попросту не могла по-другому передвигаться. Нет, все же попробовала ползать на пятой точке, отталкиваясь руками. Оказалось, что очень тяжело и неудобно. И, что главное, бесполезно. При ползании по полу - даже если, положим, я добираюсь на кухню, то что я там буду делать, сидя внизу с глазами на даже ниже уровне столешницы? Именно, что ничего. В коляске даже оказалось менее напряжно в быту, чем на костылях. Наверное, это из-за загипсованной ноги. Почему-то кажется, что если бы ноги не было совсем или с культей сильно выше колена, то было бы как раз проще на костылях.
И еще один момент очень понравился:) В смысле так сказать личной жизни:)
Оказалось, что моя загипсованная нога - исключительно сильное возбуждающее средство. И для него, и для меня.
Когда были обе ноги - тоже хорошо действовало. Даже отлично:) Но несколько смазывало впечатление, мешало то обстоятельство, что ноги были согнуты в коленях. Просто неудобно было. Хотя очень может быть, что мы просто не нашли наилучшую в данном случае позу:)
Опять же - вывод? Муж сказал, что отпуск я просто обязательно должна буду провести с загипсованными ногами. Чтобы "сломала голени на обеих ногах". И на строго постельном режиме недели три:)
Вот только до отпуска еще очень-очень-очень долго. Жаль.

Как это могло случиться?

Окружающие замучили меня вопросом: «Как это могло случиться?» И правда, как? На ровном месте, в теплый осенний день! Неприятности… Они всегда случаются неожиданно и в самый неподходящий момент. Вы же помните знаменитый фильм «Бриллиантовая рука»?

«Поскользнулся, упал, закрытый перелом, потерял сознание, очнулся - гипс!»

Что касается лично меня, так я даже и не упала (просто подвернулась нога), но перелом ноги все-таки случился и гипс – соответственно. Из этого можно сделать резонный вывод: такое может произойти с каждым, тем более что на носу зима вместе с обязательными оттепелями и гололедами. Советую познакомиться с моим опытом. Ведь древнее латинское выражение гласит: «Рraemonītus praemūnītus» («Предупрежден - значит вооружен»). И пусть эти знания никогда не пригодятся вам лично, но вы же сможете дать дельный совет в похожей ситуации кому-то другому.

Посещение травматологического центра

Вот такая была нерадостная картинка в течение четырех недель

Режим. Где можно взять приспособления

Режим при переломе ноги определяется несколькими словами: «На ногу не вставать!» А передвигаться как-то надо? Оказалось, что для этого существует множество специальных медицинских приспособлений: костыли, ходунки и коляски различных конструкций. Но где их взять в пятницу вечером и срочно? Мои дорогие девочки решили этот вопрос еще в травмпункте, пока мне накладывали гипс.

Обнаружилось, что для передвижения людей с травмами ног применяются различные приспособления, например: костыли, ходунки и коляски. Необходимо сначала решить вопрос, что именно требуется. И только после этого по запросу в Яндексе, «ходунки аренда» (или то, что выбрано) изучить картинки и описания, выбрать конструкцию, сравнить цены, найти пункт проката, подходящий (по расположению). Остается договориться о визите и забрать нужную вещь домой. Поиски увенчались успехом. И в результате «транспорт» уже через пару часов стоял около моего дивана. Стоимость аренды – 1000 рублей за месяц.

Есть еще кое-что, о чем я не знала и никогда не думала до случившегося. Фактически, кроме приспособлений для передвижения, может возникнуть необходимость доставки лежачего больного в какое-либо место, например, в тот же трампункт через неделю, после наложения гипса. Выяснилось, что в Волгограде есть специальные службы, оказывающие такие услуги. Правда, они не дешевые, но когда возникает такая потребность, радуешься любой возможности. Адреса и телефоны этих служб тоже легко находятся в интернете. Мы, к счастью, обошлись своими силами.

Лекарства

Это важно! Ходунки, конечно, помогают, но первое время возникают мышечные боли от такой физкультуры. Есть немало всяких болеутоляющих средств. Но хочу предупредить, что так называемые НПВП (нестероидные противо-воспалительные препараты) , очень вредны для желудка. А если есть гастрит или язва, то их категорически «НЕЛЬЗЯ».

Я применяла универсальный крем-бальзам «Спецмазь » с оригинальной рекламой: «ветераны спецназа рекомендуют». В его состав входит множество натуральных компонентов, среди них: масло пихты сибирской, экстракты можжевельника, гвоздики, подорожника, муравьиный спирт. «Спецмазь», действительно, быстро помогает при мышечных болях и болях в суставах, а еще крем-бальзам прекрасно снимает зуд при укусах комаров и других «врагов». Это то, что я проверила на себе. Он не дорогой. Последний раз мы покупали его за 68 рублей.

При долгом ношении гипса возникают раздражения. Зуд и раздражения кожи очень хорошо (с первого раза) снимает Циндол . Продается в аптеках без рецепта. Может применяться для детей с первых дней жизни. Я его знаю с тех самых времен, когда мои дети лежали в пеленках. Стоимость флакона – от 60 до 80 рублей, в зависимости от производителя и от аптеки. Не знаю, как в других городах, а в Волгограде, есть аптеки «дешевые» и есть «дорогие».

Хлоргексидин. Мне хочется познакомить читателей еще с одним дешевым, и очень хорошим средством – это водный раствор хлоргексидина биглюконат 0,05% (Хлоргексидин). Препарат применяется как антисептическое средство. Его также можно использовать для новорожденных детей. Продается без рецепта. Это средство - самый дешевый аналог широко рекламируемого Мирамистина (цена флакона 50мл 0,01% раствора Мирамистина – от 237 рублей). Я же покупала раствор Хлоргексидина от 12 до 20 рублей за флакон 100мл. Думаю, что комментарии излишни.

Фото из интернета

Я нашла в интернете информацию о самых дешевых аналогах Миромистина и предлагаю ее вашему вниманию. Посмотрите сами.

Фото из интернета

Я поделилась своим мнением о трех дешевых и эффективных лекарственных средствах, которые применяю сама не один год. Пригодились они и в данном случае. Все они выпускаются в России, поэтому и дешевые!

Физические упражнения, самомассаж

Наверное, вы удивитесь и подумаете: «О чем это она? Какие могут быть тренировки в постели?» А сейчас вспомните о том, сколько времени придется лежать. Мне пришлось 4 (четыре)! недели. Если не заставлять тело работать, то, как же потом встать и пойти? Боюсь, что встать-то встанешь, но даже стоять-то будешь, как «тонкая рябина». Чего уж там говорить про ходьбу…

Это важно! Сестра, которая наложила гипс, сразу сказала, что обязательно надо двигаться и обозначила режим: 30 минут – лежать; 30 минут – сидеть. И ногу в гипсе не опускать на пол, а положить около себя, для уменьшения отека.

Честно скажу, 30 /30 - не соблюдала. Естественно, в пользу сидения. Но взяла себе за правило три раза в день по 10-15 минут делать упражнения, самые простые, доступные в моем положении. Упражнения шли в определенной последовательности: руки (начиная с пальчиков), потом – шея, далее – корпус тела и самое последнее – ноги. Причем для здоровой ноги можно было исполнить много чего, даже «велосипед», а вот для той, которая в гипсе… Я делала покачивания (вверх-вниз), горизонтальные перемещения и упражнения для коленки. Следует отметить, что все эти упражнения выполнялись «с отягощением», ведь гипс весил немало! Тут главное – без фанатизма, чтобы не навредить. Нельзя забывать про пальчики, особенно для поломанной ноги. Необходимо шевелить пальчиками, они ведь - «на свободе». Это я не придумала, а получила такие рекомендации в травмпункте. Чтобы было приятнее заниматься физкультурой, я делала это под любимые мелодии.

Надеюсь, что ровно через 17 дней (отсчет идет от 11 ноября), я встану и пойду без головокружения и дрожи в коленках.

Что касается самомассажа - тут фантазия, навыки и интернет вам в помощь. Я делала простейший. Вот фото моего маленького массажера.

Правила питания

Раз уж случилось такое, и приходится лежать, вопрос о питании встает сам собой: естественная закономерность – чем больше ешь, тем чаще надо посещать укромное местечко в вашей квартире (доме). Хорошо еще, что оно расположено не на другом этаже вашего особняка, иначе горе вам. По лестнице не напрыгаешься! Кроме того, если не умерить свой аппетит, несомненно, поправишься. Будет тяжелее передвигаться. Да и из одежки можно «вырасти». Оно мне надо?

Лучше всего сразу же перейти на здоровое питание. Я не буду рассказывать про него. Покажу все на своем примере.

На завтрак и на ужин у меня были каши, но маленькие порции. На обед только одно блюдо: первое или второе. Надо резко уменьшить хлеб (1-2 кусочка в день), никаких булочек, пирогов и прочих вкусностей. На третье был только зеленый чай без сахара + одна печенька и (или) конфетка. Все вкусненькое будет потом, когда снимут гипс. Перекусы – фрукты и овощи. И главное – много пить простой воды.

Естественно, никакого алкоголя и, по возможности, курения. Это я не про себя. Такой шанс бросить эти вредные привычки! Не упустите!

Развлечения

Ничто так не отвлекает от желания что-нибудь пожевать, как интересное занятие…

Мне был недоступен телевизор. Даже не знаю: это – «Увы» или «К счастью». Первое время я скучала, но потом привыкла и постаралась заменить его другими развлечениями.

Я посмотрела довольно много фильмов. Ниже приведу несколько, которые рекомендую к просмотру. Фильм «Легенда о Тампуке ». Поднимает настроение, всем известно, что хорошее настроение – очень важная составляющая при лечении. Смешная и остроумная криминальная комедия, местами с эротическими элементами. Детям смотреть нельзя. Удачно подобранный состав актеров. Главные роли исполняют: потрясающие артисты – Екатерина Васильева и Армен Джигарханян. Посмотрите, уверена, что не пожалеете!

Фильм «Монах и бес ». На мой взгляд, это довольно серьезная вещь, надо только внимательно посмотреть ее и хорошенько подумать.

Фильм «Запах женщины ». Американское кино (1992). В нем рассказывается о слепом военном. Ничего непристойного. Есть, правда, несколько «очень взрослых» высказываний главного героя. Я думаю, что этот фильм полезно бы посмотреть юношам после 16 или 18. В главной роли неподражаемый Аль Пачино (Оскар и Золотой глобус за эту роль). Огромное впечатление оставляет танец слепого полковника с молоденькой девушкой. Для меня это был главный момент в фильме. Возможно, потому что я сначала увидела клип с этой сценой из фильма, а потом уже нашла и сам фильм. Обязательно посмотрите клип «Dance Me To The End Of Love» в исполнении Leonard Cohen (Леонард Коэн). Именно этот легко найти, обратив внимание на продолжительность - 6,06 минут. Он очень красивый. Я в него влюбилась. Рекомендую.

Само собой разумеется, были и другие развлечения: книги, игрушки (да, немного балуюсь) и еще много всего. Например, за время «лежания-сидения» я писала эту статью и еще несколько… Книги желательно читать такие, которые вы много раз давали себе обещание обязательно прочитать, но не хватало времени. И если вы это сделаете, вас будет переполнять гордость за себя! Ну, должны же быть какие-то положительные эмоции у человека, «прикованного к дивану»? Иначе, как же выздоравливать!?

И всякие мелочи…

Кроме вышеперечисленного, необходимы всякие мелочи.

Для того чтобы ночью можно было посветить себе (телефон не очень подходит) нужен фонарик. С ним можно делать ночью все, что душе угодно: почитать; поработать на компьютере (если днем выспишься); найти что-нибудь необходимое в данный момент; позабавиться с кошечкой, которой тоже не спится (она так потешно «охотится» за лучиком); да мало ли еще чего… У меня был вот такой светодиодный светильник, очень удобный, яркий и безопасный.

Для того чтобы обеспечить требование врачей «Не мочить!» и просто для гигиены нужны салфетки. Желательно - и простые, и антибактериальные. И еще всякие штучки, чтобы можно было «почистить перышки».

Больную ногу надо было держать на возвышении, чтобы пятка была на весу. Мы сделали простейшее приспособление: крепко связали две маленькие диванные подушки. Этого было достаточно.

Список можно продолжать бесконечно, но это сделает каждый по своим потребностям.

Выводы

Это «приключение» стало для меня настоящим жизненным испытанием. Я узнала много нового о жизни с гипсом на ноге, научилась пользоваться приспособлением для ходьбы, правильно организовывать свой «рабочий день» и место, выполнять необходимые лечебные процедуры. Это было не просто.

За четыре недели я похудела почти на два килограмма, считаю этот факт моей победой. Ну, что еще делать в лежачем положении? Жуй да жуй что-нибудь вкусненькое. Заедай неприятности! А я вот сумела себя сдержать!

Пришлось пережить некоторое разочарование. По своей неопытности я считала, что гипс снимут – и наступит СВОБОДА! Но, оказалось, что это совсем не так. Как раз после снятия гипса и начались главные проблемы: нога начала болеть, не только при движении, но и в покое и отекать.

Это важно! То, что нога болит, а к вечеру может увеличиваться отечность - это нормально. Со временем, все наладится. Только вот время - у каждого свое.

Кроме того, надо самостоятельно проводить реабилитацию: делать лечебные ванночки (по назначению врача), я делаю солевые; специальные лечебные упражнения; самомассаж и массаж с помощью приспособлений (у меня была скалка); применять мази. Эта ситуация полностью соответствует известной пословице: «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

Информации в интернете о том, как делать массаж и лечебную физкультуру предостаточно. Но, все это требует терпения и самодисциплины. А как же иначе? Ведь надо восстанавливать «летящую походку»! А не то – хромать всю оставшуюся жизнь, а может, что и похуже. Но не будем о плохом, а наберемся терпения, терпения и терпения!

Это важно! При выполнении всех упражнений и процедур, нельзя допускать сильных болевых ощущений.

Это все, что я хотела вам сказать, дорогие посетители сайта. Берегите себя! И не теряйте бодрость духа никогда!

October 9th, 2014 , 12:51 pm

1. Пластиковый гипс
Это незаменимая вещь при переломах. Узнала о гипсе от тети и в Минске нашла только одну фирму, которая занимается пластиковыми гипсами (http://www.ortos.by/). Объясню почему незаменимая вещь: пластиковый гипс в несколько раз легче обычного! Когда я поменяла гипс, то нога показалась пушинкой. В нем удобно спать, его можно мочить (поэтому можно перестать быть акробатом в ванне), нога дышит, не чешется. Вообщем, пока минусов я в нем не нашла. В моей поликлинике травматолог не предлагал такой гипс, так что я нашла где купить, отправила сестру за ним,и, в итоге, наложили мне пластиковый гипс. Отмечу, что не для всех переломов он подходит, поэтому обязательно нужно консультироваться с врачом. Также, его нельзя накладывать как только вы получили перелом (да и в наших скорых его и не предложат даже если можно): нужно подождать примерно 10-12 дней пока спадет отек, и только потом накладывать. Иначе нога будет в нем болтаться, а снять так просто, как обычный гипс, его нельзя. Кстати, вы же понимаете, что я говорю конкретно про мой случай))).

А еще пластиковый гипс хорошо смотрится на ноге

2. Рюкзак
Вообще классная вещь! Т.к. мои руки заняты костылями, то я ходила по квартире с рюкзаком. Туда складываю нужные мне вещи, которые нужно перенести, и бодро ковыляю. С ним же я хожу в магазин, в поликлинику и приносила в кровать вкусняшки пока выживала одна). Примерно через недели 3 я могла прыгать на одной ноге (и главное, что при этом сломанная нога не отвечала болью) и что-то легкое в руке можно было унести. И не забывайте, что телефон,например, можно положить в карман байки, а не таскать рюкзак.

3. Термокружка
Когда хочется попить чая/кофе/любой горячей жидкости НЕ на кухне, а в в спальне, за компьютером, в кровати (и некому отнести либо не хотите напрягать человека) , то делаете напиток, кидаете термокружку в рюкзак и идете куда нужно.

4. Стул с мягкой подкладкой
У меня такой стул стоит на кухне, т.к. готовить мне удобнее стоя да и хоть какие-то движения ты делаешь,а не сидишь/лежишь 24 часа. И такой стул мне помогает передвигаться по кухне, что освобождает меня от костылей. Переставляешь подальше стул, двигаешься сам, опираешь на стул коленом сломанной ноги и,тем самым, ты стоишь и нога не болит. Но это,конечно, работает, когда колено не в гипсе.
Советую расставить по квартире стулья, если нет предметов об которые можно опираться. У меня первые 2.5. недели нога начинала жутко неметь, болеть (очень-очень противное ощущение) в вертикальном положении и стулья спасали ситуация хоть как-то.

В принципе, это основные вещи, которые мне более-менее облегчают жизнь в это суровое время. Еще я в своей спальне держу бутылку воды, чтобы не прыгать до кухни, когда захочется попить.

В этот вторник ходила к врачу, сделали рентген и сказали, что кость срастается правильно, но плохо(. Проревела тогда пол-дня, а теперь уже успокоилась... Главное просто перетерпеть этот период.